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Las personas que viven más allá de los 100 años normalmente no intentan llegar a esa edad, simplemente ocurre.

Durante la última década, Dan Buettner, escritor y miembro de National Geographic, ha estado investigando lo que él llama las Blue Zones: burbujas de longevidad alrededor del mundo que tienen altas concentraciones de centenarios; el más famoso es la isla griega de Ikaria.

Si quieres escuchar cómo habla Buettner sobre las Blue Zones y longevidad, no te pierdas este vídeo (con audio en español, y subtítulos), y continúa leyendo después sobre los 6 hábitos que las personas longevas tienen en común.

 

 

Por supuesto, no todos en determinados lugares viven largas vidas, y un conjunto de hábitos no van a garantizar que alguien pase de los 100 años. Pero las comunidades saludables tiende a tener personas saludables, y - basado en la que Buettner ha observado en sus viajes - las Blue Zones son algunas de las comunidades más saludables del mundo.

Estos son 6 hábitos que Buettner ha definido que comparten las personas más longevas de las Blue Zones.


1.- Tienen acceso fácil y barato a los productos, y consumen frutas y vegetales.

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Arben Celi/REUTERS
Una mujer compra cerezas en una calle de Tirana, Albania.

2.- Van andando a más sitios, a menudo porque sus comunidades son accesibles para los peatones.

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Flickr / Francisco Osorio
Una pareja mayor pasea por el parque en un día de otoño en Berlín.

3.- No tienen vidas sedentarias. Están en movimiento “cada 20 minutos”, quemando de 500 a 1000 calorías por día.

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Phil Noble/REUTERS
Una pareja juega al ping pong en el parque Gorky, en Moscú.

4.- Sus cocinas están equipadas, por lo que es más fácil elaborar comida saludable.

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Andrew Caballero-Reynolds/REUTERS
Ismial Ishama, 73, prepara comida en la cocina de su apartamento en las viviendas de Sahaspura en Colombo, Sri Lanka.

 

5.- Tienen dietas basadas en vegetales, altas en carbohidratos complejos y judías.

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Larry Crowe/AP
Ensalada de guisantes negros, tomate y  perejil tiene fibra, proteínas y otros nutrientes vegetales.

 

6.- Hacen a mano tareas que podría ser realizadas por máquinas, como cortar madera, arreglar el jardín y limpiar.

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Vasily Fedosenko/REUTERS
Un hombre corta madero en el pueblo de Kalichi, a 100 millas al sur de Minsk, Bielorrusia.

Este artículo aparece en Techinsider