Hoy reproducimos este artículo de Alzheimer Society of Canada, donde plantean cuáles pueden ser signos que se consideran dentro de la normalidad al envejecer, y cuáles son considerados signos de demencia o Alzheimer. Lo compartimos no sin recordar que no es una herramienta de diagnóstico, y que es necesario acudir a nuestro médico si tenemos alguna duda.
La enfermedad de Alzheimer y otras demencias no son parte de un envejecimiento normal- Casi el 40% de las personas de más de 65 años sufren algún tipo de pérdida de memoria. Cuando no hay una condición médica subyacente que cause esta pérdida de memoria, es conocida como “deficiencia de la memoria asociada a la edad”, la cual está considerada como parte de un proceso normal de envejecimiento.
Enfermedades del cerebro como el Alzheimer y otras demencias son algo diferente. Aquí tienes algunos ejemplos (recuerda, no es una herramienta de diagnóstico)
Algunos consejos para lidiar con las dificultades de la memoria relacionadas con el envejecimiento normal:
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Mantén una rutina
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Organiza la información: apunta los detalles en un calendario o agenda.
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Deja los objetos en el mismo lugar, por ejemplo, deja siempre las llave en el mismo sitio al lado de la puerta)
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Repite la información. Por ejemplo, los nombres cuando conozcas a alguien.
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Repasa el alfabeto en tu cabeza para ayudarte a recordar una palabra
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Haz asociaciones: relaciona la información nueva con cosas que ya conoces.
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Involucra todos tus sentidos. Por ejemplo, si se te da mejor la información visual, incorpórala con fotos para recordar cosas.
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Enseña a otros o cuéntales historias.
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Regálate noches de sueño completo y reparador.
Es importante saber cuándo acudir a tu médico por problemas con la memoria, pero es igual de importante saber que olvidar el nombre de alguien no significa necesariamente que tengas demencia.
Por último, te compartimos el vídeo “Tengo problemas para recordar cosas. ¿Tengo demencia? (I have trouble remembering things - am I getting dementia?) creado por TCD, a través del Programa NEIL del Instituto de Neurociencia con el apoyo de GENIO. Los subtítulos en español están añadidos por el Centro Virtual sobre el Envejecimiento.
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